一年一度的中、高考行将开端,许多考生家长往往比考生更严重,忧虑孩子用脑过度而给孩子过量弥补高蛋白食物,盲目进补误入饮食误区。对此济宁市中区疾控中心发布饮食辅导,提示家长最好仍是不要改动孩子的饮食结构,高考期间饮食以清淡为主,不要大补,留意养分的均衡调配。

  “许多家长以为多吃高蛋白食物就能补脑,盲目给孩子弥补大鱼大肉,考前大幅度调整食谱简单引发肠胃的不适,反而易影响孩子身体状况。”疾控中心专业的人主张,三餐以一些清淡、易消化的食物为主,但也要留意荤素调配,吸取多种养分增强身体免疫力。考试时,高中生处于高度严重的脑力劳动之中,因而从养分上要考虑多弥补些碳水化合物类的食物,以防止产生低血糖、脑缺氧的不良反应。最好多吃谷类、豆类、块茎、生果、蔬菜等含碳水化合物的食物,要削减纯糖和纯油性的食物。一起,考试期间应适量弥补奶、蛋、鱼、瘦肉、豆类这些含优质蛋白质丰厚的食物,以改进脑部养分。

  此外,提示考生不要贪凉喝冷饮,假如伤及脾胃,会影响对食物的吸收能力,主张多喝温开水。 (记者 李倩 通讯员 李亭)

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