间隔高考还不到100天,高三学生已进入严重的冲刺阶段,那么,备考期间怎么合理饮食呢?3月18日,河南省人民医院养分科养分师文静承受记者正常采访,为广阔考生开出“高考菜单”。

  “饮食养分对考生的大脑活动和学习状况起着至关重要的效果,因而,为了缓解考生的严重心情,家长们不要在这个‘特别时期’故意让孩子尝鲜和大补,而应该让他们坚持固有的节奏、了解的环境和惯例的日子。”文静说,备考期间的饮食,应紧记三大基本点,即“主食很重要,每顿要有高蛋白,清淡为主。”

  具体来说,主食便是要有谷类、杂豆类、薯类和生果,这些富含糖类的食物能为大脑供给所需的能量。高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类,但必需要分外留意的是,这部分食物含有较多的脂肪,因而要恰当弥补。清淡饮食即防止进食煎炸、红烧的食物,烹饪方法尽可能地挑选蒸、煮、炖、焖。

  早餐应包含富含糖类、蛋白质、维生素矿物质这三类食物。糖类食物如面包、馒头、花卷、豆包、包子、米粥、面条等;蛋白质类食物,如牛奶、酸奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等;维生素矿物质类食物,如新鲜蔬菜和生果。

  晚餐不宜吃太饱,肉类不宜过多,以清淡为主。晚上9点能够加点易消化的“夜宵”,如鸡蛋蔬菜汤面、小米粥、酸奶、生果等。 (记者 王平 实习生 侯宜坦)

  日前，“爱心上海”2017上海青少年圆梦公益举动在团上海市委机关发动。团上海市委相关担任的人介绍，青少年公益服务菜单是经过社会化途径搜集青少年愿望和服务需求后“按需拟定”的。

  钟丽缇和张伦硕这对年纪相差10岁的姐弟恋日前修成正果，行将迈入婚姻殿堂，之前有爆料称两人将在11月8日在北京大婚，但近来网上曝光的一份请柬显现，张伦硕和钟丽缇将在11月12日在山东临沂举办婚礼。

  曝郑爽炸鸡店被砸 疑因价格太贵 网友曝光炸鸡店菜单【图】,原标题：曝郑爽炸鸡店被砸 疑因价格太贵 网友曝光炸鸡店菜单【图】曝郑爽炸鸡店被砸：有网友爆料称：“郑爽在横店开的炸鸡店近来被砸，只因店面不在旅行景区价格却贵的惊人…随后有其他网友证明，称炸鸡店被砸，爽爸让其报警，郑爽回复不用了，她们仍是孩子。