来源:乐虎直播nba 发布时间:2024-04-10 07:11:16
简单伤风、掉发,原因是蛋白质吸取缺少?有营养师提示,蛋白质是人体必要营养素,若吸收得不行,更会引发免疫力、生育能力变弱等问题。当身体呈现10种症状,就可能代表缺少蛋白质,主张多吃16种食物弥补。
注册营养师潘卓琳(啊家)在其Facebook专页撰文,解说蛋白质吸取缺少可形成的影响。她表明,蛋白质是三大巨量营养素之一,是人体不能制作,或不能制作满足的份量,来敷衍身体需求。因而就需求透过每天的饮食来吸取蛋白质,用作修补身体安排、制作酵素及荷尔蒙等,以保持身体健康。
世界卫生安排(WHO)及联合国粮食及农业安排(FAO)主张,健康人士每天的蛋白质的吸取量应佔总能量吸取量的百分之10至15。
营养师啊家表明,缺少蛋白质可导致成长缓慢、肌肉量丢失、免疫力下降、脱髮等问题,严峻更可致死。当呈现以下10种症状,代表身体很可能缺少蛋白质,要多加弥补。
但她弥补,上述症状可能是因为缺少蛋白质引起,也可能是呈现更严峻的健康问题所导致。她提示警醒咱们切勿自行确诊,如有疑问,应谘询专业技术人员定见。
减脂期只能吃鸡蛋或鸡胸?营养师啊家表明,减脂期也有许多高蛋白质食物能够再一次进行挑选,包含多种素食及肉类。她整理了16种合适减脂人士食用的高蛋白质食物,这中心还包含1种零食。
归纳营养师啊家供给的材料,若以每100克食物核算,在植物及动物蛋白质食物中,含量最高的如下:
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