三九天是一年之中最冷的真心，立刻就要到了，我们要注意保暖，防止冻伤或伤风。1月9号进入三九天，除了要穿暖外，还要在饮食上多调整，尤其是蛋白质高的食物要常吃。由于缺少蛋白质，免疫力会下降，所以要及时弥补。

  三九进补，主张多吃5种高蛋白食物，进步免疫力少患病，别不舍得！快来看看吧，感兴趣的话每天换着吃，健康过冬。

  鸡蛋打进碗中，加少量盐搅散，再倒入1.5倍的温水，充沛均匀拌和，这一步别偷闲，搅匀了做出来才嫩滑好吃。

  然后将蛋液上的泡沫去掉，盖上保鲜膜，扎几个小孔，也能够盖上盘子，再放进锅内，蒸八分钟。

  猪肉冲刷洁净，剁成碎末状，带些肥肉更好。另一个锅内加油烧热，倒入肉末，煸炒几分钟。

  大葱整理洗刷洁净，斜刀切小段，葱白和翠绿分敞开。羊肉冲刷一下，切成薄片，再参加料酒、白糖、盐、孜然粉、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

  最终倒入翠绿翻炒，再加少量生抽翻炒，就能够出锅了。简略快手，下饭好吃，快做出来尝尝。

  牛肉冲刷一下，切成薄片，参加生抽、蚝油、白糖、盐、淀粉、葱姜汁抓拌均匀，至水分吸收，再腌制十五分钟。

  粉丝放进碗中，加冷水浸泡十分钟，再剪成小段，放进盘内铺好。姜末、小米椒圈准备好。

  腌制好了，将牛肉铺在粉丝上，再入锅蒸十五分钟。最终蒸好了撒上葱花，浇一勺烧热的油，就能够端上桌食用了。

  豌豆去掉外壳，清洗洁净。腊肉冲刷洁净，切成薄片。干辣椒冲刷一下，切成小段。

  锅内加油，放入腊肉片煸炒，炒到肥肉部分变成通明色，再倒入干辣椒翻炒，炒出香味。

  最终参加少量清水，盖上盖子焖一小会儿，至豌豆熟透，再快速翻炒几下，就能够出锅了。不爱吃腊肉的朋友，能够换成新鲜肉。

  碗中放入生抽、老抽、蚝油、盐、淀粉、清水均匀拌和，调好料汁。葱花、蒜末、小米椒圈准备好。

  最终倒入料汁，翻炒至汤汁浓稠，就能够关火了。这道菜太香了，吃一次就忘不掉了，一定要尝尝。

  以上五种高蛋白食物记住常吃，进步免疫力少患病，健康过冬，快行动起来吧。我的共享就到这儿了，喜欢我，就请重视我吧。回来搜狐，检查更加多