乳制品：常见的有炼乳、酸奶、奶酪、纯奶、奶粉等，奶制品傍边的蛋白质含量比较丰富，所以归于高蛋白食物的一种，常常摄入可以弥补体内所需求的蛋白质。

  蛋类：例如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等，蛋类中的蛋白质含量也比较高，所以归于高蛋白食物的一种。

  豆类：常见的有豆浆、豆腐、黑豆、黄豆、豆腐干等，豆制食物傍边的蛋白质含量十分高的，亦归于高蛋白食物。

  以上都归于高蛋白食物，蛋白食物傍边含有的氨基酸品种比较契合人体的需求，可是蛋白质不可以过量摄入，饮食方面也要增加新鲜的蔬菜和生果，如苹果、芹菜、西兰花，能协助机体弥补各种维生素。

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