气温改变大，易引发伤风，进步免疫力十分重要，饮食的调整、日常日子中的一些好习惯的培育都有助于免疫力的提高。

  水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参加人体的推陈出新，还有调理体温的效果，高温时可以终究靠水分的蒸发来下降体温。主张成年人每天饮用7-8杯水（总量约1500-1700毫升），发起饮用白开水或茶水。

  长时间坚持合理膳食，确保一日三餐、准时吃饭，是机体生理功用和免疫功用的重要保障条件之一。只要食物多样才干满意人体对能量和各种营养素的需求，主张我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上食物，而且每天的膳食应尽量包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多品种食物。

  正常情况下，应当尽可能经过均衡膳食从食物中获取人体所需的营养素。但关于营养素缺少的个别，可采纳对应膳食改进办法，科学选用营养素补偿剂、强化食物等作为营养素补偿的来历，以补偿缺少、改进营养素缺少情况。