俗话说“药补不如食补好”。近来,美国健康网站刊文指出,只需选得对,即便仅仅咱们素日所吃的一般食物,也可以让你从头补到脚,快来看看。
头发:牛奶、南瓜养发防脱。想具有健康稠密的秀发,一定要摄入满足的蛋白质。一杯牛奶供给的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡福斯克介绍,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,削减掉发。
大脑:圆白菜健脑、抗郁闷。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改进大脑功用,赶开郁闷。一起,研讨显现,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功用的下降速度可减慢40%。
皮肤:西红柿防晒保湿。西红柿富含西红柿红素,可下降紫外线损伤、削减皱纹,烹调后食用作用更加好。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸,有保湿成效,让肌肤更有光荣。
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