肉类可以弥补优质蛋白，可是却免不了带来必定的脂肪，例如猪肉的脂肪含量高达30%，牛肉也有20%左右，怎么样才干在弥补蛋白质的一起，削减摄入厌烦的脂肪呢？你可以换一种肉，鱼肉质地柔软新鲜，脂肪含量最高约有4%，远低于猪肉、牛肉，用它来弥补蛋白质，就能削减脂肪摄入。下面就来教你怎么样挑一条好鱼吧：

  体型太大的鱼一般年纪比较老，肉质会倾向粗糙，因为在水里日子时间长，会吸收更多污染物，相对危险更高。那是不是鱼越小越好呢？也不必定，鱼太小，鱼肉的口感就会受必定的影响，因而要挑选体型适中的鱼。

  大型肉食鱼在水生环境中食物链的等级高，这就从另一方面代表着它们吃进去的污染物更多，积蓄重金属等有害于人体健康的物质，安全性比较低，尽量少食用鲨鱼、剑鱼、金枪鱼等等大型鱼类吧。

  很多人都喜欢吃咸鱼等等腌制鱼类，以为这种鱼类比较鲜美，风味共同。世界癌症研究机构（IARC）已把中国式咸鱼列为第一类致癌物，世界卫生安排和联合国粮农安排联合专家组发布的《膳食、养分与缓慢病防治》陈述中也指出，经常吃中式咸鱼会添加鼻咽癌的危险。

  咸鱼不是必定不可以吃，可是要削减食用量，尽可能地挑选新鲜的鱼。在购买时分要注意闻鱼类里边是否有酸臭味、氨水味，假如有，阐明鱼现已蜕变。

  以上便是鱼肉挑选攻略，假如你不爱吃鱼肉，或许平常作业繁忙，没时间挑选烹饪，还可以再一次进行挑选用蛋白粉弥补蛋白质，削减脂肪摄入。蛋白粉哪个好？引荐汤臣倍健蛋白粉。

  汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的优质乳清蛋白，可以均衡供给8种人体必需氨基酸，这些氨基酸组成与世界卫生安排、联合国粮食安排所引荐的类似，消化率高达90%，利用率在85%以上，易被人体吸收。

  汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，脂肪含量仅有3%，每天只需要一勺子，用温水冲泡，就能轻松弥补蛋白质，削减脂肪摄入。

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